早いもので娘がお腹の外に出てきて7ヶ月。
里帰りせず、沖縄の義実家を頼ることもなく、子育て初心者の夫婦二人だけで娘をなんとか育てられています。お利口さんに育ってくれて、ありがとうね。
できる範囲で頑張ろうと思っていたことのひとつ、ねんねトレーニングについて、生まれてから今までのまとめを書きます。
（This article is written in Japanese. Please look down and select your languages.）
ジーナ式ねんトレ
ジーナ式に出会ったのは、Instagramでフォローしている勉強アカウントのママさんの投稿でした。
ジーナ式で娘がお利口さんにねんねしてくれてる間に、家事と自分の勉強も進めた～♪という趣旨のキャプションを見て、
ジーナ式気になります、、！
とコメントしたところ、ジーナ式は親のリズムに赤ちゃんに合わせてもらう感じなので、よかったらやってみて下さいとお返事を頂いて、すぐにググってAmazonでポチ しました＼(^o^)／
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以下は本家ジーナ式、出産前に読んでいてよかった本の1冊です。
カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
改訂版が出ておりました…！
ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 改訂版
こちらも良さげ。
カリスマ・ナニーが教える 1・2・3歳児とおかあさんの快適子育て講座
ジーナ式を完全にフォローして生活することの難しさ
いざ実践してみようと思っても、部屋を真っ暗に…や、朝に搾乳して…など、完全に乗っかることがどうしても難しい部分もありました。
ジーナ式に親和性があり、日本人向けに書かれたねんね系の本を追加で勉強して、ゆるジーナ式でねんねを進めることに。
おすすめの本はこちら。
イラストでわかる! 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド
沢山書籍が出ているので、図書室などで見比べながら読んでもらうと良いと思うのですが、、私が特に気をつけたのは以下5点のみです。
- 決まった時間にカーテンを開ける
- 昼間は出来るだけにぎやかに過ごす
- お風呂のあとは授乳もスキンシップも静かに、なるべく暗い部屋で
- 添い乳はしない(そもそも出が悪かったので出来なかったけど、、)
- 寝かしつけは出来れば寝かせたままトントン、無理なら抱っこからの置いてトントン
これらのみ、しかし娘と家に帰ったその日から続けました。
新生児期は昼夜関係なく3時間おきに授乳だったので、ルールを守るのは大人も苦しかったのですが、、
今頑張っておけば、自分たちが楽になるって信じて、できる範囲で頑張りました！
どうしても寝るのが苦手な赤ちゃんはいると思うのですが、しっかり眠るために大人ができることがあるなら、したいですよね。
生後7ヶ月 ゆるジーナ式の成果
ゆるくできる範囲でのねんトレの成果か、生後3ヶ月ちょっと前から夜中の授乳がなくなりました。夜の8時から朝の4 時過ぎまでまとめて寝るように！
今は昼寝が少なくなった分、寝る時間も早まって19時台には寝てしまいます。調子がいいとそのまま朝の6時くらいまで寝続けてくれます、、大人もしっかり休めて、本当に本当に助かります。
夜に時々オムツが濡れて起きてしまいますが、きれいなオムツに替わるとだいたいスムーズに入眠してくれます。
※夜間のお世話には部屋の電気は暗くしたまま、ランタンでお世話しています。
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(混合で、ミルクのおかげで腹持ちがよかったおかげもあるはずです。)
早起きにはなりましたが、今のところきついな～と思うことはありません(^ω^)
具体的なスケジュールはこんな感じです。
- 5:30~6:30う 起床、授乳の後は出勤前の父と遊ぶ
- 9:00~ 朝寝20~40分ほど
- 10:00~ 離乳食後、買い物ついでに散歩
- 12:30~13:30 昼寝 1時間か調子が良ければ2時間近く
- 14:00~ 授乳 暑くなけれは散歩
- 16:00~ 昼寝が短かった場合に夕寝30分ほど
- 17:00~ 授乳 その後は散歩したり家で遊ばせたり
- 18:00~18:30 お風呂 まだベビーバス使って入れてます
- 19:00~ 授乳 その後は歯磨きと見様見真似のベビーマッサージ
- 20:00~ 自分で寝たり添い寝要求したり日によってまちまちだけど、この時間には完全に就寝
- 23:00~1:00 オムツ替え要求あるとしたら、この時間 ない時もある
育児書やインターネットでは、色々な情報が直ぐに手に入ります。便利な時代ですよね。
しかし、目の前の子供の様子をしっかり見て、生活リズムを調整することがいちばん大事なように思います。
親が頑張れるやり方で、あとは子供が育つに任せたい、、
【2019年1月6日 追記】
明後日で8ヶ月になる娘。
離乳食も2回食になり、ムチムチが止まりません。支援センターにも行きだしたので、生活スケジュールも変わってきました。以下はご参考までに。
- 6:00くらい 起床、離乳食1回目その後母乳とミルク
- 8:30~くらい 朝寝開始。30分から1時間ほど
- 10時前 授乳、その後近所の支援センターへ。全力で遊ばせる。
- 12:30~ 自宅で離乳食2回目 母乳とミルクは飲まない
- 13:30~14:00 昼寝開始。だいたい1時間くらいでオムツが濡れて起床。ササッと交換して添い寝するともう1時間から1時間半ほど昼寝。
- 16:00~16:30 授乳。その後は散歩したり家で遊んだり。眠そうだけど頑張って遊んでもらう。
- 18:00~ お風呂
- 18:30~19:00 授乳。その後歯磨きナップ、マッサージをしてベッドへ。
- 20:00 この時間までには就寝。
- 21:00 寝始めて1時間くらいで必ず寝言泣きで起きる。添い寝すると1分足らずで再入眠。
- 23:30~1:00 オムツ替えで起きる。手間取るとしばらく起きてるけど、長くて1時間ほどで再入眠。
低月齢の頃は、最後の授乳が終わりベッドに寝かせてお布団をかけると、すぐにｽﾔｽﾔと寝入っていましたが、最近は上手く眠れないようなので添い寝で寝かしつけしています。
日本人向けのねんトレの本に、寝てくれるやり方じゃなくて、寝てほしいやり方で寝かしつけできればOKとあり、気持ちが軽くなりました。
ジーナ式云々にこだわらず、親である自分たちが寝てほしい方法で寝てくれれば、それでいいですよね！
添い寝で寝かしつけしてますが、トントンも子守唄も無しで、ただぴったり身体を寄せて一緒に横になってるだけです。すごく楽で、私の方が先に寝てしまいそうになってしまいます。(笑)
娘は何かを一生懸命喋りながら、だんだん静かになり、時々私を見上げて何かを確認しながら、いつのまにか寝ています。
可愛い。
娘のアップデートに合わせて、寝かしつけのやり方も変えていくつもりです。
手がかかるのも今だけと思うと、、成長は嬉しく、ちょっと寂しいですね(T_T)
【2020年9月7日 追記】
相変わらず夜泣きなしの長女、そしてなんと3ヶ月の次女も夜通し寝ています。寝かしつけもなし…
ねんトレもほんとにゆるくゆるくで、上に掲げた5つのルールだけです。
天使か？おまえたち…
けして、寝ない子が悪い子ではありません。
でも寝てくれる子どもほど、ありがたいものはないですよね…( ；__；)感謝
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