【産後ダイエット】1週間で1キロ減ったのよ【長女2歳4ヶ月】【次女3ヶ月】【いつまで産後よ】

先日、次女の百日記念に写真を撮りに行きました。

その時のオフショットを眺めていてふと気づいたことがごさいます…

なんか私、太くねぇ(⌒-⌒)?

恐る恐る体重計に乗ってみると、あーら不思議、妊娠中と同じ数字が(⌒-⌒)

一念発起してダイエットを始め、今日で1週間。1キロ減りました。

産後3ヶ月ママのリアルダイエットをご紹介いたします。

あ、以下には痩せるサプリや痩せるレギンスは出てこないっす(⌒-⌒)笑

運動あり!

食事制限ちょっとあり!

泥臭い地道な方法ですので悪しからず(⌒-⌒)

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スペック

まず最初に、私のスペックからお話します。

  • 身長152、BMI28(プギャー!!!)
  • お菓子すき(⌒-⌒)だいすき
  • 長女2歳は保育園、送迎係夫
  • 次女3ヶ月は自宅保育
  • 買い物はネットスーパー頼み
  • 産後ほぼ外出てない

差し当たりこんな感じです。

産後だし?コロナ怖いし?母乳止めたくないし?

色々な言い訳をしつつ、むくむく成長したのでした(⌒-⌒)あーあ

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食事を見直したよ

産後だし母乳だしお腹空くし、好きなものを好きな時に食べてよし♡

そんな都合のいい話はなかったです。

私が気をつけたのは以下のポイント。

  • お菓子は選ぶ (ゆるいな…)
  • 食欲なければ朝は飲み物だけ
  • たんぱく質多め糖質少なめ
  • 水いっぱい飲む

ながーーーーーくなりそうなので、食事に関する記事で、改めてまとめますね。

授乳期だしワンオペだし、我慢我慢じゃやっていけん世界なので(は?)、食事制限はあまりストイックにやっておりません。

豆腐たまごサラダチキン韓国のり 美味しいヨー

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動かない生活を変えたよ

上記スペックをご覧になってお分かりでしょうが、産後は引きこもっておりました。まじで。

オタクなんで(?)、引きこもり生活とか余裕なんですよ。むしろ最高。パラダイス。

いや、動こうか…(⌒-⌒)

というわけで、家事育児の合間にYouTubeで動画を探して踊りました。

スキマ時間にちょこちょこ踊って、だいたい1日の合計が30〜40分くらいかな。

痩せるダンスで有名な竹脇まりなさんの動画で頑張ってます。

とりあえずまりなさんが可愛いくて笑顔に癒される。好きです。(告白)

こちらもまた後日改めて運動編にまとめたいと思います。

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始めて1週間の手応え

ダンスと食事改善をして1週間。

体重は1キロ減りました。

このくらいのゆっくりペースで無理せず落としていきたいものです。

ダイエットしてますが、母乳量も変わらずです(⌒-⌒)よかったあ

余談ですが、私の実感として…母乳量を増やすには、食べ物よりも水分補給と頻回授乳が大切な気がしますね。

豚から人間に戻れるように、時々ダイエットの経過の記事も追加していきますね。

頑張るぞ(⌒-⌒)

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