【自然分娩】【麻酔なし】陣痛を楽に乗りきったよ【割といけた】【誘発剤】

可愛い我が子に会うために、避けては通れない「お産」。 筆者は2人とも自然分娩で出産しているのですが、本当に痛みに弱いんですよ。血液検査の注射も憂鬱になるくらい。 痛みに弱い根性無し(照)の筆者が、一体どうやってお産を乗り切ったか… 支えてくれた言葉と呼吸法を紹介します! 痛みの正体を知る 陣痛の痛みってどんなものでしょう? 鼻からスイカとか、アジャコングの裏拳とか、色々な例えを聞きますよね。 余談…私の大好きなマンガ、『結婚アフロ田中』5巻にナナコちゃんの出産エピソードが載ってます。死ぬほど笑います。 https://twitter.com/zenbutukawarete/status/1207187544246378496?s=20 ふとっぱらー!第4話が読めます。   もとい…そのような痛みって想像できます?むりじゃね?(笑) 私は痛みの想像が出来ず、怖さ倍増でした。 得体の知れないものって…怖いよね… 長女を産む前の日に出産した友達がおりまして、彼女に痛みの正体を聞きました。 曰く、とっても痛い生理痛とのこと。   2人産んだ私も、全く同じように思います。 痛みの種類は生理痛と同じでした。大なり小なり、女性の方は経験するであろう痛みと同じ種類の痛みです。 過去最大の生理痛です。 支えになった言葉 過去最大の生理痛と言えど、一度経験しているから余計に陣痛が怖い。 無痛分娩で出産できる産院も近くにはなく、痛みと向き合って産むしかない…   覚悟を決め、痛みを乗り越えられるような、支えになるような言葉を探してインターネットを三千里。   数々の出産レポートを拝見してたどり着きました。 沖縄のブエノチキン2代目ブエコ様のブログ。温かなファミリーのファンになっちまうね…。 出産レポートから引用させて頂きます。 「どうせ産むんだから不安で泣き叫ぶより 静かに落ち着いてリラックスした方が安産になる」「陣痛はどんなに痛くても1分しか続かない。 1分痛くても死なない」「陣痛は子宮の収縮する力。 お母さんのお腹も痛いけど、 その力に押されている赤ちゃんはもっと苦しい。 お母さんが慌てふためいてパニックになると 赤ちゃんに酸素がいかなくて赤ちゃんは酸欠になる。 そうすると子宮を収縮させる力が出なくて お産時間が長くかかってしまう。 お母さんが落ち着いて息をいっぱい吸って 赤ちゃんに酸素を届けてあげて」主治医Dr.イチローの教えを胸に、ひたすら静かに静かに、痛みと戦う。赤ちゃんは狭い狭い産道を通れるように腕の関節を外したり(!)頭蓋骨を外してずらして重ねたり(!!)アンビリーバボーなほどに自分の体を変形させる。だからささっと産んであげないと、命に関わる。まさに必死。だからこそ母は冷静に早く産んであげなければ。出産までの12時間。ー第二子出産の記録ー   感動。これやん。このドクターの教えやん。 陣痛バッグに入れていくメモ帳にしっかり写経しました。 陣痛バッグ、入院バッグなど持ち物はこちら→【出産】【妊娠】いざ出陣!の前に…入院バッグに入れたもの【大荷物】     YouTubeで呼吸法をマスター 無痛分娩でない限り、痛い。痛みからは逃れられない。 自然分娩の私に唯一痛みを乗り越えるために出来ることといえば、呼吸法。 付け焼き刃のソフロロジーで長女のお産も乗り切ったので(過去記事『赤ちゃんが産まれたよ』参照)、今回こそしっかり呼吸法をイメトレしてお産に臨もうと決心したのでした。誘発で入院する二日前に。おっそ!! その二日間の間に見まくったビデオを紹介します。   陣痛を乗り越える心構え https://youtu.be/gVSpxYqFUfw ゆきさんがとりあえず美しくて眼福   復習!ソフロの呼吸法 https://youtu.be/hV0a4tzRjA0 https://youtu.be/3AKoBIQftB0 https://www.youtube.com/watch?v=7ic3V-_5JW8&t=70s https://youtu.be/UBWxF6X8rGA       Youtubeがある時代に生まれて本当に良かった。江戸時代なら死んでたね、たぶん。 … Continue reading 【自然分娩】【麻酔なし】陣痛を楽に乗りきったよ【割といけた】【誘発剤】

【D-MER】不快性射乳反射の対処法【って言うらしいよ】

こちらの記事をご覧になっているのは、授乳時の不快感に困っている方だと思います。 同士よ…( ;__;) 長女を混合栄養で育て、現在は次女も混合栄養(母乳寄り)で育児中の筆者。 液体ミルクが便利。良い時代。 不快性射乳反射ともかれこれ長い付き合いの、私がやっている対処法を紹介いたします。 症状の程度には個人差がありますが、参考になれば幸いです…( ;__;) 不快性射乳反射(D-MER)って? 不快性射乳反射とは…授乳時に襲いかかる、嫌〜な、イヤアアアアな感じのことです(語彙力)。 沖縄で人気の産婦人科、ゆいクリニックの院長先生がコラムを執筆されていたので紹介しますね。 授乳中に起こる不快な症状の事をD-MER;Dysphoric milk ejection reflex(不快性射乳反射)と言います。 原因は☆ホルモンによる反射的なものと考えられています。 母乳分泌にはいくつかのホルモンが関係しています、赤ちゃんがおっぱいを吸うとその刺激によって母乳を作るホルモンであるプロラクチンの血中濃度が上昇します。その際一時的に脳内のドーパミン濃度が下がり、その後安定します。 ドーパミンはポジティブな気分に関係していて、一時的な低下によって不快な気分になったりすると言われています。自分の意志と関係なくその症状があらわれます。授乳時に不快な気分が怒るのは、母親に向いていないから、ネガティブな性格だから、などとは全く関係ありません。また、お母さん自身に、過去に授乳に関連して心理的なトラウマになるような経験があったかどうかとも関係ないと言われています。 また、射乳反射の際のかわった反応とも考えられています。射乳反射の際にはオキシトシンと言うホルモンが脳から出ます。オキシトシンは愛のホルモンともいわれ、幸せに感じたり、赤ちゃんをかわいいと感じるホルモンですが,この時ごく少数ですが逆に不快感を感じる人がいるのです。これは反応なので産後うつでもありません。安心してください。授乳時の不快症状(D-MER)について ふむふむ(⌒-⌒)ホルモンの影響なんすね。 ままならねえ産後。 つまりそういうことです(え?) 私が講じた「嫌な感じ」対策 上記の通りホルモンの影響を受けて嫌な感じがして気分が悪くなる不快性射乳反射。 授乳を開始するとなんとも言えない胸のざわつきがあり、夕方のような寂しい気持ち、取り残されるような気持ち、不安感が押し寄せて、それはそれはつらい時間でした。 私が講じた対策は次のものです。スマホをご準備ください。     M-1グランプリを観て気をそらす この反射が起こっているときに、Twitterで産後の辛いエピソードを見たり、家族や友達なんかとやりとりしたり、育児情報のサイトを見ることでさえ、余計にしんどくなっていた私。   授乳時、搾乳時はスマホでM-1を観てやりすごしました。   幸い?私の不快感は授乳・搾乳を開始した最初の5分ほどでかなり治まる程度だったので、とにかく最初の5分を爆笑して乗り切りました。 https://youtu.be/bhPyo68bCCk 公式チャンネルとかあったんや   サブスクリプションがある時代。良い時代やん、令和。   M-1は①四分間の②とっておきのネタが観られるので私の反射パターンにぴったりでした。 本当にどの回のどのコンビのネタを観ても、すぐ笑える♪すごく笑える♪(どこかで聞いたことある?) おススメは第一回の中川家と、笑い飯。 いやほんと…笑い飯めちゃくちゃ面白いじゃん…照…   授乳中は赤ちゃんを見て!目を合わせて!ってよく聞きますが、無理しないでいいと思います、正直。特に不快性射乳反射がひどい場合には! 不快感の波を一旦乗り切ってから、赤子を見るようにしてました。       だんだん不快感がマシになってきた 上記のように不快感からお笑いに逃げること早二ヶ月。 なんとなく授乳開始時の不快感が気にならない程度になってきました…! 個人差はあると思いますが、不快感はあるけれど母乳で育てたいママは、いろんなもので気を逸らしながら頑張ってみてもいいのかも。   再びゆいクリニックの先生のコラムからの引用です。 … Continue reading 【D-MER】不快性射乳反射の対処法【って言うらしいよ】

【出産】【妊娠】いざ出陣!の前に…入院バッグに入れたもの【大荷物】

また全国的にコロナコロナで不安な世の中ですね(雑) 本年5月末に出産した筆者ですが、コロナの影響をモロに受け、バースプランも大幅変更でした。クソウイルスめ。 今回はコロナ対策の面会制限のある状況のもと、私が準備したお産の持ち物リストを紹介します♪ 参考になれば幸いですし、コロナの流行がおさまって参考にならない場合も、むしろ大歓迎です。早く収束して〜… 前回のお産(2018年5月)の持ち物 まず参考までに、長女のお産の持ち物リストをアップします。 お目汚し失礼いたします 長女出産時は自宅、病院、主人の職場がみな近くにありました。さすがコンパクトシティ、名護。 足りないものがあれば持ってきてもらい、洗濯物やお土産などは先に持って帰ってもらうなど、大変都合が良かったです。 メモにも書いておりますが、赤いチェックボックスが陣痛用バッグ、緑のチェックボックスが入院用バッグとなっています。 写真は残っていないのですが、陣痛用は大きめのキャンバストートバッグ、入院用はボストン風の(風?)バッグでした。 今回(2020年5月)の持ち物 そして今回の持ち物リストはこちら。 手帳が小さくなりました コロナ禍のおかげで面会制限が設けられ、面会はパートナーのみ、時間も朝から夕方までとなってしまいました。 そして今回は産院も自宅も主人の職場も上の子の保育園も遠く、荷物を持ってきてもらいにくい状況。おわた。 一応院内のコインランドリーを利用するつもりでしたが、産後どのくらい動けるか分からないので着替えは多め。 そして今回はパジャマの貸出がないので、自分で入院着を持っていかないといけなかったです。 も〜ほんとに…かさばるかさばる。 荷物を詰めたものがこちら。 デデン♪ キャリーケースと大きめカバンが二つの計3つ。ちょっとした旅行レベル。 陣痛用バッグの持ち物は? 陣痛用バッグに入れたものはこちら。 入院してから赤ちゃんを産むまでに使うものを入れております。 中央ゴブラン織りのバッグに入れました 以下のリスト中のおすすめのものは、Amazonのリンクを随時繋げます。クチコミも要チェケでございます。 母子手帳、保険証、診察券、印鑑、筆記用具、職場に提出する書類など大事なもの(スイカのケース)オズモポケット二プルマスクうちわカイロ保湿剤(ヒルドイド、ワセリン、化粧水スプレー)汗ふきシートおやつ(エナジーバー的なもの)水分(OS-1と、冷やした麦茶)ペットボトルストロー破水用バスタオル汗ふき用フェイスタオル 入院用バッグの持ち物は? 入院用バッグに入れたものはこちら。 お産の時には使わないけれど、その後の入院期間に使うものです。 okinawaのバッグに入れたもの。 こちらはトートに入れたものです。 院内用スリッパパジャマ水分コップカイロ下着などの着替えとバスタオルお風呂セット(1回分)おやつ お風呂セットはこんな感じ 陣痛が急に始まって1人で病院に行かなければならなくなった時のために、一泊は入院出来るよう荷物を分けました。 我が家は3階でエレベーターなしなので、1人で3つカバンを持って出陣は不可能だという結論に至りました。ベランダから荷物投げることも考えましたが(⌒-⌒)ニッコシ キャリーケースに入れたもの フェイスタオル4枚ハンドタオル1枚バスタオル2枚洗濯グッズ(洗濯ネット、エコバッグ)除菌ウェットティッシュボックスティッシュ美顔器ドライヤー薄手のパーカー(UNIQLOのエアリズムパーカー)入院着+退院の時に自分が着る服 キャリーケースに入れたもの シャンプーリンスセットドライシャンプー鏡保湿剤リセッシュフェイスパック5枚入リペア二プル(ピュアレーン的なもの) キャリーケースに入れた赤子グッズ 退院時の服(肌着、おくるみ)ガーゼハンカチ授乳スタイ育児書 この他に大きめの夜用ナプキンと母乳パッドを1パックずつ入れていきました。 今回は次女が小さくうまれ、私の入院中はずっと保育器に入っていたので母子同室がなく、赤ちゃん用品はほとんど使っておりません。 が、 その他のものは全部大活躍でした。 面会制限があると、これだけの荷物が不可欠なのですね。おのれコロナ… 質問や相談等あれば、Aboutのメールフォームやこちらの記事のコメントから、お気軽にお問い合わせください(⌒-⌒)

どうせ怒るなら大きなことに怒ろう

タイトルは村上春樹さんの言葉から。 (リハビリ用随筆記事ですので、さらっと読み流してほしいものです)(照) これはアカンと思った 産休、出産、育休中と巣ごもりの日々。 コロナの流行も相まって、それまでとは人との関わりの総量がぐんと減りました。 そのおかげか、今まで気にならなかったことが気になる。今までイライラしなかったことにもイライライライライライラ。 思ったことを徒然Evernoteに記録しているのですが、読み返すと今まで使ったこともないような激しい言葉で恨みつらみが紡がれていました(笑)(照) (照れんな) (笑えない) 言霊というものもあるし、このまま感情の流れるままに任せて過ごしていたら、大切なものや大切な家族を嫌いになってしまうのでは。 そして、大切にしたいはずの周りの人たちを傷つけてしまうのでは。 上機嫌は自然と湧いてくるものではなく、自分をコントロールして身につけるべきマナーなんだと齋藤孝先生は仰いました。 まじ、それなぁ 目を向けるべきは 目を向けるべきは許せないものより愛せるものでは。 自分の心をかき乱すものより、癒してくれるものではないだろうか。 睡眠不足を始め、好きなタイミングで好きなことが出来ないという欲求不満の波に飲まれて、イライラさせるものにわざわざ目を向けていないだろうか。 良いところ探し、楽しいこと探しが上手だった、母の姿を思い出そう。 啓発されよっと なるべくなら大きなことに怒ることにして、身の回りにある小さな、しかし確かな幸せを見つけていこう。 そして、内に目を向ける余裕が出来てしまった今だからこそ、自分のことをよく考えてみようと思いました。 自分は何者であるかを探す 自分探しは、必ずしも旅に出ることが求められないと思います。 もちろん、旅に出ていろんなことを乗り越え、感動していくのは、自分の輪郭を掴む方法として、手っ取り早いのかなあ〜とは思いますが。 私が道に迷う時にはいつも、亡くなった家族を思い出しています。 どうしたらいいかな? 亡くなった人にそうやって相談するのが好きなのは、うるさくないから。(笑) いや、笑いごとではなくて(自分が書いたんだろ)、答えはいつも自分の中にしかないと思うんです。 自分が何者であるかを考えたくて、今年は3年日記なるものを買いました。 3日分くらいまとめて書きがち そして今日から再スタートしたアプリがあるんですよ。こちら。 質問ダイアリー ものを書くのをここ2年ほど怠っていたせいで、何も無いページに言葉を書くのが苦手になっていました。 このアプリでリハビリしようと思います。 座右の書『人を動かす』も再読しよっと。

【追悼】さようならは、ありがとう【三浦春馬くん】

2020年7月18日が忘れられない日になりました。 生前、特別ファンで居たわけではないのに、ずっと心がざわついていて、ふと考えては悲しい気持ちになる。 まだ旅立ちから日が浅くて、元気が出ませんが、少しずつ前を向くために考えていることを書きました。 タイトルは松浦弥太郎さんの『泣きたくなったあなたへ』より。     2020年7月18日   まずは、インスタグラムで素敵な投稿を見つけたのでシェアしますね。 https://www.instagram.com/p/CDGfGYbFKRZ/?utm_source=ig_web_copy_link きなこすさま   私は14歳の母で三浦春馬という俳優に出会い、恋空なんかは本当に世代で、周りの友達はみんな三浦春馬が好きだった。もちろん私も。   その頃はまだ今ほどSNSが盛り上がってなくて、福岡の片田舎の女子高生だった私には追っかけする術などもなく、なんとなく好きな俳優の一人だった。   活動を追ったり応援の声をわざわざ上げるようなことはなく、けれどもウーノのCMなんかで見かけては癒されたりなんかして、私はそのまま大人になった。   三浦春馬は順風満帆な俳優人生を歩んでいると思っていたから。   あなたのファンです、応援しています、と伝えることなく、7月18日を迎える。     ずっと当たり前のように時々テレビやインターネット上に存在していた、幸せだったと思っていた彼自身は、どうやら見えないところでずっとずっと努力し、苦しみ、葛藤し、 そして誰にも心の内を見せずにいなくなってしまった。   だから、ものすごくショックだし後悔している。 ずっと彼を応援してきたファンの人たちには、このニワカがー!って思われるかもしれないけど、それでも私個人の心の痛みとして、後悔の念や寂しさがある。 訃報を聞いてから、ずっと心が重く、どうして?という気持ちが居座る。   居なくなってしまって初めて観た映像作品や楽曲がある。 周囲の人たちの追悼のメッセージで、彼の人となりを知る。 本当に素敵な、才能のある、惜しい一人の俳優が亡くなったのだと思う。       それでも、「これからも新しいファンが三浦春馬に出会う」   彼の出演した作品をインターネット上で観ては、笑い、うっとりし、そしてもう世界中のどこにも居ないのだ、と現実に戻っては悲しい気持ちになっている日々。   まだ完全に前を向いて、悲しみを乗り越えることは難しいですが、背中を押してくれる文章に出会いました。 以前からフォローしていたCDBさんの記事です。    多くのファンが彼との別れを悲しんでいる。でも多分、もっと多くのまだ見ぬファンがこれから初めて三浦春馬に出会うのだ。2020年のネットフリックスで、旧作を上映する映画館で、21世紀生まれの少年少女がオードリー・ヘプバーンやリバー・フェニックスや、松田優作や夏目雅子に初めて出会い恋に落ちるように、今ここで彼の死を悲しみ、別れを惜しむファンの何倍もの新しいファンが、これからの未来の時間で再生される過去の作品の中で、初めて三浦春馬に出会うだろう。  だから少しでも多くの人が、SNSやメディアや、あるいは日常の場所で、彼の死ではなく彼の生の記憶を語り続けてくれることを望む。未来のファンたちが道に迷わないように、彼が何者であり、何者でありたいと願ったのか、彼が生きた目印をできるだけ多く残してくれることを望む。30歳で死んだ俳優としてではなく、30歳まで生真面目に、そして懸命に生きた俳優として、三浦春馬を僕たちの社会が記憶するために。https://bunshun.jp/articles/-/39154   私は亡くなってからファンになったようなもの。 彼が生きている間にもっとできたことがあるんじゃないか、あるだろう、と思う気持ちがまだ大きいです。   それでもこれから時間をかけて、彼の残した作品をフォローしていきたいなと思っています。   村上春樹さんの言葉に次のようなものがあります。出会ったのはかなり前ですが、大切な人が旅立つたびに、私を包んでくれる一言です。   死者は多くの場合、生きている人々のありかたを多かれ少なかれ決定的に変更させていきます。その変更をまっとうに黙って受けいれることが、死者を弔うもっとも正しい道だろうと思います。村上春樹『「これだけは、村上さんに言っておこう」と世間の人々が村上春樹にとりあえずぶっつける330の質問に果たして村上さんはちゃんと答えられるのか?』   彼の居ない世界がこんなに寂しく切ないものだとは、夢にも思いませんでした。 … Continue reading 【追悼】さようならは、ありがとう【三浦春馬くん】